Pomembna osnova diete Maggi je osnova, ki spodbuja hujšanje. Če ga spremenite, bo sistem popolnoma drugačen. Za doseganje konkretnih rezultatov je treba upoštevati naslednja merila:
- V skladu s prehrano v telo vstopi veliko beljakovin.
- Količina ogljikovih hidratov mora biti minimalna.
- Glavni proizvodi naj bodo jajca in skuta z nizko vsebnostjo maščob.
- Kot dodaten izdelek lahko jeste grenivke.
- Termini so omejeni na 2 ali 4 tedne.
- Gladovna stavka traja 14 dni, v tem času pa je nujno upoštevati urnik prehranjevanja.
- 14 dni uživanje živil s seznama v primerni količini.
Avtor tega sistema diete ni znan, vendar se s fiziološkega in medicinskega vidika šteje za pravilnega. Načrt obrokov in seznam izdelkov imata močan učinek. Strokovnjaki opozarjajo na priporočljivo uporabo citrusov skupaj z beljakovinskimi sestavinami.
Ime diete izhaja iz imena slavne britanske premierke Margaret Thatcher (Maggie). Prehranski sistem je postal še posebej priljubljen, potem ko so ga v starem dnevniku odkrile neznane osebe. V opisu je pisalo 2 jajci in grenivka za zajtrk.
Kako je hujšanje
Prehranski sistem Maggi poznamo v dveh različicah - jajčni in skutni. Vsak od njih je zasnovan za obnovo telesa za zmanjšanje telesne teže. Za to so bili sprejeti termini 2 in 4 tedne (neobvezno).
Rezultat uporabe te tehnike bo izguba teže. Da bi to dosegli, morate dosledno upoštevati uveljavljena pravila in zahteve ter nenehno spremljati postopek.
Spremembe, ki bodo opazne po več obrokih:
- prišlo bo do opaznega pospeška metabolizma;
- prišlo bo do izgorevanja ogljikovih hidratov in maščob;
- pride do popolne asimilacije beljakovin;
- telo bo prejelo nasičenost, ki je dovolj za dolgo časa čez dan;
- hitrejša prebava hrane zahvaljujoč razvitemu načrtu;
Takšna prehrana bo pomagala telesu:
- izboljša stanje kože, las, zob in kosti;
- utrujenost in razdraženost bosta izginila;
- mišična masa se bo ohranila, kar vam bo omogočilo prilagoditev figure in harmonije;
- živčni sistem se bo izboljšal, depresija in slabo razpoloženje pa ne bosta več motila.
Med izvajanjem diete se bo oseba počutila udobno, razpoloženje se bo izboljšalo.
1. teden
V tem obdobju bo oseba občutila stres in težave. To je posledica dejstva, da se bo telo moralo obnoviti na nov način. Strokovnjaki ugotavljajo možnost blage slabosti - omotica, slabost. Za povrnitev vitalnosti je priporočljivo popiti kozarec vode.
2 tedna
Obdobje je precej mirnejše od prejšnjega. Na telo vplivajo beljakovine, ki prihajajo z jajci in skuto. Za osebo so možne manjše težave s črevesjem zaradi prehoda na novo prehrano. Stanje se lahko izboljša po jemanju odvajalnih napitkov iz naravnih zelišč.
3 teden
Obdobje je mehko in spodbudno. Telo se v tem času postopoma prilagaja novim razmeram. Stranski učinki ne mučijo več osebe (slabo zdravje, slabo počutje). Glavna stvar v tem času je, da ne greste daleč in jeste samo hrano, ki je dovoljena v skladu z urnikom in seznamom izdelkov. Za razvedrilo se lahko stehtate in poskrbite za izgubo odvečnih kilogramov.
4 teden
Obdobje mineva v harmoniji. Vsi na dieti se počutijo odlično. Telo se navadi na sistem Maggi.
Strokovnjaki tistim, ki želijo shujšati, zagotavljajo, da bo ta možnost zanje najučinkovitejša. Rezultat vas ne bo pustil čakati. V tem primeru telo ni poškodovano in si hitro opomore po 2 ali 4 tednih.
Imejte v mislih. Za dieto je priporočljivo uživati samo jajca, ki so bila shranjena manj kot 7 dni. To je posledica izgube velikega števila aminokislin v sestavi.
Učinkovitost in rezultati
Vsaka dieta vključuje izgubo odvečnih kilogramov. Ta postopek je spodbuda za nadaljnje glave in uporabo nenavadnih izdelkov. Maggijev pravi prehranjevalni sistem ne vključuje uživanja kozic, dodajanja kisa in drugih sestavin jedem. V zvezi s tem se lahko imenuje najbolj optimalno:
- Prvih 7 dni - 2-3 kg.
- 2 tedna - 3-5 kg.
- 3 tedne - do 8 kg.
Največja količina pri odlaganju ne presega 10-12 kg. Strokovnjaki zagotavljajo visoke rezultate. Če teža ne izgine, ob upoštevanju vseh pravil, potem morate iskati vzrok v značilnostih lastnega telesa.
Razlog lahko določi le zdravnik. Lahko je hormonska odpoved, presnovna motnja. Po rešitvi te težave lahko takoj začnete z dieto.
Impresivno! Hollywoodski igralec Adrien Brody je s pomočjo Maggie izgubil 14 kg. To je bilo potrebno za vlogo v filmu "Pianist". Ta vloga mu je prinesla oskarja.
Seznam kontraindikacij
Za nasvet je bolje, da se vnaprej posvetujete z zdravnikom. To je zato, ker lahko beljakovinska dieta vpliva na prebavni sistem. Še posebej resno naj bi post jemali ljudje s kroničnimi boleznimi. V nasprotnem primeru lahko pride do neprijetnih posledic.
Med kontraindikacijami so naslednje:
- alergijska reakcija, ki jo povzroča uporaba jajc, citrusov in skute;
- povečanje ali zmanjšanje tlaka;
- prehranski sistem je prepovedan za nosečnice (presežek beljakovin se tvori v telesu, ko so med nastankom ploda potrebni tudi maščobe in ogljikovi hidrati);
- povečana občutljivost črevesja, pojav zaprtja;
- bolezni srca in ožilja;
- težave z ledvicami ali jetri.
Strokovnjaki svetujejo, da se 7 dni pred začetkom nove diete posvetujete z zdravnikom. Telo bo obnovljeno, kar pomeni, da za ta poseg ne bi smelo biti ovir. Samo zdravnik lahko oceni zdravstvene možnosti in da priporočila.
Bodi previden! Pogosto se pri uživanju velikega števila jajc pojavijo neprijetni pojavi, kot je riganje. Če se v telesu pojavi takšen biološki proces, lahko Maggi opustite in preidete na drugo metodo hujšanja.
Pravila skladnosti
Dieta Maggi je za mnoge ljudi nenavadna. Strokovnjaki menijo, da je učinkovit v vsakodnevnem boju za hujšanje.
Elektroenergetski sistem vključuje zahteve in pravila, ki jih je priporočljivo dosledno upoštevati. V nasprotnem primeru rezultat njegove uporabe ne bo opazen:
- Pitna voda - 2 litra na dan.
- Priporočljivo je izključiti sol iz prehrane (dovoljen je 1 g na dan).
- V prvih 14 dneh je prigrizek prepovedan.
- Pogosteje je treba biti na svežem zraku (od 30 minut ali več).
- Med prostim obrokom ni priporočljivo prenajedati (obrok morate končati z rahlim občutkom lakote).
- Ne jejte 3-4 ure pred spanjem.
- Za negativne manifestacije se vam ni treba držati diete Maggi.
- Šport se spodbuja.
- Treba je omejiti sprejem zdravil ali pripravkov na naravnih zeliščih.
- Izstop iz prehranskega sistema naj bo postopen, da se izognemo zdravstvenim težavam.
Ta pravila bodo uporabna pri uporabi zdravila Maggi 2 ali 4 tedne. Med gladovno stavko bo oseba občutila lahkotnost in dobro razpoloženje. Obnovljena bo tudi vitalnost, pojavila se bo energija.
Torej, če ni kontraindikacij za uporabo tega sistema, potem lahko jeste tista živila, ki so vključena na seznam dovoljenih. Tudi približen meni za zajtrk, kosilo in večerjo, ki vam bo omogočil pravilno prehranjevanje med hujšanjem.
Koristen nasvet. Strokovnjaki svetujejo uživanje le majhnih jajc, saj nimajo mikrorazpok za izhlapevanje hranil.
Izdelki
Pri uporabi sistema za hujšanje Maggi morate biti pozorni na uživanje istih izdelkov 2 ali 4 tedne. Jedilnik vsebuje različne jedi, vendar brez velike raznolikosti sestavin.
Številni sladki, moki, slani in ocvrti izdelki so prepovedani. Izključena so tudi žita - riž, ajda. Med sadjem so priporočljivi citrusi, saj vsebujejo kisline, ki kurijo maščobe.
Vsa živila morajo biti toplotno obdelana. Za hujšanje se uporabljajo naslednje metode kuhanja:
- Kuhanje na pari.
- Kuhanje v ponvi.
- Pečenje v pečici ali pečici.
Pri kuhanju vam ni treba uporabljati olja. Dovoljena je majhna količina po 4 tednih posta.
Po izstopu iz diete je dovoljeno cvreti meso v ponvi ob upoštevanju naslednjih pravil (da se izognete hitremu povečanju telesne teže):
- jesti majhne porcije;
- uporabite to metodo največ 1-krat v 3 dneh;
- uporabite ponev proti prijemanju.
Pri sestavljanju dnevnega menija se morate zanašati na takšna priporočila. Zasnovani so posebej za doseganje rezultata. Torej ne morete poškodovati telesa, ampak gladko preiti na nov način življenja.
Ne izumljajte! Mnoge ženske v iskanju harmonije uživajo prepeličja jajca. Nutricionisti tega kategorično ne priporočajo, saj ta naravni izdelek ne vsebuje luteina in drugih aminokislin, ki sodelujejo pri pravilnem metabolizmu.
vzorčni meni
Nekateri ljudje imajo težave pri sestavljanju dnevnega menija za hujšanje. Za rešitev te težave so bili razviti že pripravljeni recepti, ki vsebujejo seznam sestavin in načinov kuhanja.
Razvijalci dovoljujejo manjše spremembe recepta glede na osebne želje. Glavno pravilo je, da se zanesete na seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov. Če oseba na dieti ne mara paradižnikov, jih je dovoljeno nadomestiti s kumarami. Tudi, če ste alergični na meso ali ribe, morate preiti na druge sestavine.
Zato lahko oseba v okviru diete Maggi izbere obdobje hujšanja (2 ali 4 tedne), možnost (jajce ali skuta), pa tudi jedi za sestavo dnevnega menija za zajtrk, kosilo in večerjo. Lahko naredite barvito mizo in jo pobarvate po dnevih v tednu.
Za 4 tedne
Vse sestavine lahko kupite v katerem koli supermarketu. Izdelki morajo biti visoke kakovosti z veljavnim rokom uporabe. Jedi, ki se uporabljajo za hujšanje, morajo biti dietne.
Po izstopu (po 4 tednih) z diete lahko samostojno sestavite jedi, menije na podlagi seznama dovoljenih izdelkov.
Če je prehranjevalni sistem zasnovan za 2 tedna, bo osebi zagotovljen strožji nenavaden režim. Če se počutite slabo, lahko vedno spremenite načrt gladovne stavke. Ne mučite svojega telesa.
Za 2 tedna
Za sistem zmanjšane moči se uporablja tudi tabela za izračun načina vnosa hrane. S tem obdobjem je možen tudi prehod z ječmenove diete na skuto (1 jajce je 100 g skute).
Togost takšnega obdobja posta je posledica dejstva, da je treba zaužiti le določeno količino dovoljenih sestavin. V prvem in drugem tednu je priporočljivo upoštevati pravila:
- za zajtrk ne več kot 200 g skute ali 2 jajci;
- pri kosilu ne več kot 350 g hrane;
- za večerjo ne več kot 300 g hrane.
Za zajtrk je dovoljeno piti 1 skodelico kave, za kosilo zeleni čaj z limono, za večerjo čaj z naravnimi zelišči.
Pri sestavljanju dnevnega menija se morate držati teh pravil. Niso odvisni od trajanja gladovne stavke. Iz dovoljenih sestavin lahko skuhate zelo okusne in zdrave jedi.
Nutricionisti priporočajo. Pri uporabi skrajšanega obdobja lahko jeste samo citruse. To je posledica dejstva, da se mora telo hitro prilagoditi novi prehrani, kar prispeva k izgubi teže. V nasprotnem primeru oseba v kratkem času ne bo mogla dobiti želenega rezultata.
Gladki izstop iz diete
Zaključek je treba opraviti brez uživanja mastne, sladke in škrobnate hrane. Sprejem mora biti raznolik in vsebovati majhno količino kalorij. 7 dni lahko jeste samo 2 ali 3 jajca. Citruse je priporočljivo zmanjšati v količini ali jih za določen čas popolnoma opustiti. Lahko jih nadomestite z 2-3 velikimi žlicami medu.
Kavni pijači ali čaju je dovoljeno dodati malo granuliranega sladkorja. Zelenjavo lahko jeste kot običajno. Telo ne sme prejemati beljakovin več kot 4 tedne. To je slabo za hujšanje. Prav tako morate nenehno preverjati svoje zdravje. S slabim razpoloženjem in nelagodjem morate spremeniti svojo prehrano.
Sistem Maggi lahko popestrite z jemanjem drugih izdelkov, vendar le z vsebnostjo vitaminov, mineralov in aminokislin. Primerne so tudi telesne vaje (naj bodo zmerne).
Ta pravila so primerna za katero koli starost in spol. Ni potrebe po uporabi vitaminskih kompleksov. Priporočljivo je strogo upoštevati število obrokov vsak dan - zajtrk, kosilo in večerja. Po 2 urah (vsaj) je dovoljeno pojesti prigrizek z 1 korenčkom, kumaro ali zeleno solato.
Strokovnjaki opozarjajo na ugodno prestrukturiranje presnove v telesu zaradi kemičnih procesov. To pomaga pri hitrem izgorevanju maščob in ogljikovih hidratov ter čiščenju celotnega telesa toksinov in toksinov.
Dietni recepti
Pečene ribe
Če želite telo napolniti z beljakovinami, morate jesti pečene ribe. Lahko uporabite fileje. Solimo in popramo, nato pa zavijemo v folijo. Pečemo v pečici ali pečici približno 45-50 minut. Čas je odvisen od velikosti. Po okusu lahko dodamo limonin sok.
Piščančje prsi
Preprosto in enostavno za kuhanje piščančjih prsi. Temeljito ga je treba oprati, potolči s kuhinjskim kladivom in nato cvreti v ponvi približno 3-4 minute. Vsaka stran mora biti enakomerno pečena.
Kuhana zelenjava
Ko uživamo zelenjavo, jo moramo najprej skuhati v vodi. Priporočljivo je, da bučke narežemo, nato dodamo sol, mešanico paprike (izmerimo količino po okusu). Nato vse izdelke dajte v majhno ponev in postavite na štedilnik. Za okus lahko dodate sveža sesekljana zelišča.
Sadna solata
Če shema ne označuje obdobja z uporabo samo citrusov, potem si lahko privoščite sadno solato. Recept se lahko uporabi v nadaljevanju. Hruške, jabolka, mandarino (lahko še melono) olupimo in narežemo na kocke. Vse sestavine dajte v globoko skledo in začinite z limoninim sokom.
Pečeno meso
Pri dieti je meso najbolje kuhano (zlasti goveje). Za govedino lahko uporabimo suhe in puste dele. Svinjina vsebuje več maščob kot drugo meso, zato jo je najbolje speči v pečici.
Priporočljivo je, da dele govedine ali svinjine natrete s soljo in začimbami po okusu. Bolje je kuhati v foliji v pečici ali pečici. Obvezno pravilo - brez olja.
Ta tehnika je zelo učinkovita, ko ima oseba željo shujšati in pridobiti vitko silhueto.
Pregledi in rezultati
V sodobni družbi obstaja veliko receptov za hujšanje, pa tudi za izstop iz diete. Na njihovo izbiro vplivajo kriteriji, kot sta slava in rating. O prehranskem sistemu Maggi je veliko pozitivnih ocen. Uporabniške fotografije prav tako pomagajo videti rezultat iz kategorije "prej in potem".
Prvi pregled, ženska, 24 let
Maggien prehranjevalni sistem je dober. Najbolje ga je uporabiti pri intenzivnih vadbah. Tako bo skupni rezultat učinkovitejši. Osebno sem lahko izgubil več kot 8 kg. Ostal zadovoljen.
Drugi pregled, ženska, 28 let
Dieta je odlična. Po prehodu na običajno hrano obstajajo majhne nianse. Obstaja ropotanje in nelagodje. To stanje lahko traja več kot 7 dni. Skupno je v celotnem obdobju izgubila približno 6, 5 kg. Kot način pravilne prehrane in hujšanja - dober.
Tretji pregled, ženska, 22 let
Najtežja stvar pri dieti je bila ponovno vzpostaviti telo, da sprejme določeno hrano. Učinek je bil čutiti po 3-4 dneh. Nato je bilo treba prehrani dodati ogljikove hidrate. Posebno pozornost je priporočljivo nameniti tudi zaužitim kalorijam. Rezultat bo 100%. Samo upoštevati morate pravila, da se telo lahko obnovi.
Četrti pregled, ženska, 37 let
To dieto priporočam vsem, ki želite shujšati. Med glavnimi pomanjkljivostmi lahko opazim prisotnost jajc in citrusov na seznamu priporočenih izdelkov, saj so nekateri ljudje alergični nanje. Prav tako morate piti veliko tekočine - približno 2, 5 litra vode na dan (po možnosti prečiščene). V enem mesecu sem izgubila 8 kg.
Peti pregled, ženska, 35 let
Dieta mi je bila zelo všeč. Vse je preprosto super! Zelo hitro je shujšala, a se je potem vseeno zredila za približno 2 kg. Glavno pravilo je, da se po tako uravnoteženi prehrani ne znebite. V nasprotnem primeru bo njegovo spoštovanje neuporabno.
Rezultati diete so vidni na fotografiji.