3 osnovna načela diete po krvnih skupinah

Kri lahko veliko pove o človeku, saj je v bistvu nosilec življenja in usode. Ali ste vedeli, da obstaja celo dieta po krvni skupini, ki je bila včasih zelo modna? Nekatere maščobe še vedno zanimajo in preučujejo seznam dovoljenih izdelkov.

Takoj je treba povedati, da so zdravniki večkrat kritizirali to tehniko in nima znanstvene podlage. Toda vnaprej opozorjeno je vnaprej oboroženo, zato poskusimo izvedeti vse o tej dieti.

Zgodovina diete

Nekoč so ljudje verjeli, da imajo vsi enako kri. Se spomnite pravljice o Mowgliju? "Ti in jaz sva iste krvi - ti in jaz! "Toda kmalu, ko so poskusili deliti svojo kri z bolnimi in ranjenimi, se je pojavila teorija, da je bila kri v resnici drugačna.

Opravljenih je bilo veliko znanstvenih študij in poskusov z živalmi in ljudmi, a šele leta 1900 je Karl Landsteiner odkril tri krvne skupine, malo kasneje pa so četrto odkrili njegovi učenci.

Trenutno je svet sprejel alfanumerično klasifikacijo:

• O ali I – prvi;
• A (II) – drugi;
• B (III) – tretjina;
• AB (IV) – četrti.

Najpogostejši krvni skupini na svetu sta prva in druga krvna skupina. Njegovi nosilci so 80% vsega človeštva. Tretji je manj pogost, ima ga 15 %, četrti pa velja za najredkejšega in je zastopan le s 5 %.

Ameriški naturopat Peter D'Adamo je konec dvajsetega stoletja predlagal, da če so nekatere človeške bolezni neposredno povezane z genetskimi lastnostmi in pogosto odvisne od krvne skupine, potem je verjetno možno tudi prehranjevanje po krvni skupini. Pri vsakem svojem pacientu je povprašal o preferencah do določene hrane in za vsako skupino sestavil pravilno dieto. Vse izdelke smo razdelili na koristne, nezaželene in nevtralne.

D'Adamo je napisal več knjig o prehrani. Med ameriškimi bralci so doživele izjemen uspeh in postale uspešnice. Nato se je njegov koncept "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja" razširil po vsem svetu in vsi, ki so želeli shujšati, so hiteli preizkusiti novo dieto.

Kaj je ona?

Osnovna načela in pravila

Prehrana po krvnih skupinah je naslednja.

• V vsakem obdobju človekove evolucije je bila določena prehrana, ko se je spremenila, je kri mutirala in pojavila se je nova skupina. In zato za vsako skupino obstaja osnovni nabor izdelkov.
• Če želite ohraniti svoje telo v odlični formi, se morate prehranjevati tako, kot so se prehranjevali vaši predniki z določeno krvno skupino. Zahvaljujoč biokemični povezavi med krvjo in hrano se »prava« hrana bolje absorbira, hitreje prebavi, pospeši presnovo in krepi imunski sistem.
• Če iz prehrane izključite "napačno" hrano, lahko izboljšate delovanje telesa, izboljšate zdravje in podaljšate življenje.

Primer je selitev v drug življenjski prostor ali celo turizem, ko telo nenavadne lokalne kuhinje ne sprejme in se začnejo zdravstvene težave.

Če se prebivalec skrajnega severa, ki je vse življenje jedel maščobno beljakovinsko hrano, odloči preseliti v Evropo s svojo kuhinjo, bogato z ogljikovimi hidrati, potem obstaja veliko tveganje za sladkorno bolezen in prebavne težave.

Za primere vam sploh ni treba iti daleč, poglejte okoli sebe. Nekateri ljudje sovražijo mleko, drugi imajo raje rastlinsko hrano, tretji pa bodo preprosto lačni, če ne bodo pojedli velikega kosa mesa. Morda to ni brez razloga?

Splošna miza hrane za vse skupine

Spoznajmo raziskavo dr. D'Adamo, ki je živila razdelil glede na krvno skupino in izpostavil prepovedana, dovoljena in nevtralna.

Legenda:

• izdelki, ki jih je treba omejiti, so označeni z znakom "-";
• dovoljeno - "+";
• nevtralno - "0".

ime izdelka		skupina	krvi
	jaz	II	III	IV
Žita in izdelki iz moke
Bagels	—	—	—	0
Riževi oblati	0	+	+	+
Vroči kvasni izdelki	—	—	0	0
Ajda	0	+	—	—
koruzni škrob	—	0	—	—
Zdrob	—	—	0	0
ječmenova kaša	0	0	—	0
Ječmenova kaša	0	0	—	0
Koruza	—	0	—	—
Testenine	—	—	0	0
Ajdova moka	0	+	—	—
Pšenična moka (iz durum sort)	—	—	0	0
Koruzni zdrob in moka	—	0	—	—
ovseni kosmiči	—	+	+	+
ržena moka	0	+	—	+
müsli	—	—	—	0
Piškotki "Cracker"	—	—	0	0
Ovseni piškoti	—	0	+	0
Proso	0	0	+	+
Rženi medenjaki	0	—	0	0
Pšenica	—	—	—	0
riž	0	0	+	+
rž	0	+	—	0
Žitni kruh	—	—	—	0
Polnozrnat kruh	—	—	—	0
Pirin kruh	0	0	0	0
Pšenično-rženi kruh	0	0	0	0
Pšenični kruh	—	0	+	0
rženi kruh	0	0	—	+
rženi kruh	0	+	—	+
koruzni kosmiči	—	0	—	—
Žita	—	0	+	+
Pšenični kosmiči	—	—	—	0
ječmen	0	0	—	0
Sokovi in pijače
Marelica	0	+	0	0
Češnjeva sliva	+	+	0	0
Ananas	+	+	+	0
Oranžna	—	—	0	—
Breza	0	0	0	0
Grozdje	0	0	+	+
Češnja	+	+	0	+
Granatno jabolko	0	0	—	—
Grenivke	0	+	0	0
Zelje	—	0	+	+
Brusnica	0	0	+	+
Citronska	0	+	0	0
korenček	0	+	0	0
kumare	0	0	0	0
Zelena	0	+	0	+
Sliva	+	+	0	0
Paradižnik	0	—	—	0
Jabolčno vino	—	0	0	0
Apple	—	0	0	0
Odvarki in zeliščni čaji
glog	0	+	0	+
Baldrijan	0	+	0	0
Ginseng	0	+	+	+
šentjanževka	—	+	0	0
Listi jagod	—	0	0	+
Lipa	+	0	—	—
repinca	—	+	0	+
maline	0	0	+	0
podrebek	—	0	—	—
Kovnica	0	0	0	0
Regrat	+	0	0	0
Peteršilj	+	0	+	0
kamilica	0	+	0	+
Koren sladkega korena	0	0	+	+
rman	0	0	0	0
timijan	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+
Šipkove jagode	+	+	+	+
Mlečni izdelki
Polnomastno mleko	—	—	0	—
Jogurt	—	0	+	+
Kazein za hrano	—	—	0	0
Kefir	—	0	+	+
Kozje mleko	—	0	+	+
Posneto mleko	—	—	+	0
Mlečni serum	—	—	0	0
Sladoled	—	—	—	—
Krema	—	—	0	—
Kisla smetana	—	0	+	+
Sir iz kravjega mleka	—	—	0	0
Ovčji sir	0	0	+	+
Topljeni sir	—	0	0	—
Skuta	0	0	+	+
Domača skuta	0	0	+	+
Olje in maščobe
Ribje olje	0	0	0	0
Margarina	0	0	—	—
Arašidovo maslo	—	—	—	0
Kokosovo olje	—	—	—	—
Koruzno olje	—	—	—	—
Laneno olje	+	+	0	0
Olivno olje	+	+	+	+
Sončnično olje	0	0	—	—
maslo	0	—	0	—
Sojino olje	0	0	—	0
Bombaževo olje	—	—	—	—
Oreščki in semena
arašidov	—	+	—	+
orehi	+	0	0	+
Pinjole	0	0	—	0
mandlji	0	0	0	0
lešniki	0	0	—	—
Makova semena	—	0	+	+
Sončnična semena	0	0	—	—
Bučna semena	+	+	—	—
Pistacije	—	—	—	0
Zelenjava in gobe
Sladki krompir	+	—	+	+
Šved	0	0	+	0
Ostrigarji	0	+	0	0
Daikon	0	0	0	0
Bučke, bučke	0	0	0	0
Belo zelje	—	—	+	0
Brokoli	+	+	+	+
brstični ohrovt	—	0	+	0
Kitajsko zelje	—	—	+	0
rdeče zelje	—	—	+	0
Zelje	+	+	+	+
cvetača	—	—	+	+
Krompir	—	—	—	0
Koleraba	+	+	0	0
Vodna kreša	+	+	+	+
Zelena čebula	0	+	0	0
Por	+	+	0	0
Čebulna čebula	+	+	0	0
korenček	0	+	+	0
kumare	0	0	0	+
pastinak	+	+	0	+
Pekoča paprika	+	—	+	+
sladka paprika	0	—	+	+
rabarbara	—	—	—	—
Redkev	0	0	—	—
Redkev	0	0	—	—
repa (repa)	+	+	0	0
Glavna solata	0	0	0	0
Listna solata	0	0	0	—
Pesa	0	0	0	0
Rdeča pesa	+	+	+	+
Zelena	0	0	0	+
Šparglji	0	0	0	0
Paradižnik	0	—	—	0
Jeruzalemska artičoka	+	+	0	0
Buča	+	+	—	0
radič	+	+	0	0
Šampinjon	—	—	0	0
Špinača	+	+	0	0
stročnice
Soja	0	+	+	+
Fižol "morska"	—	—	+	+
Črni fižol	0	+	—	—
Grah	0	0	0	0
Grah	0	0	0	0
Sojino mleko	+	+	0	0
Sojin sir	+	+	0	0
Beli fižol	0	0	0	0
Pestri fižol	+	+	—	+
Leča	—	+	—	+
Zelišča in začimbe
Vanilija	—	0	0	0
Nagelj	0	0	0	0
Gorčica	0	+	0	0
Sadni džem in žele	0	0	0	0
Kečap	—	—	—	—
koriander	0	0	0	0
Cimet	—	0	—	0
Lovorjev list	0	0	0	0
Majoneza	0	—	—	0
srček	0	0	0	0
muškatni orešček	—	0	0	0
paprika	0	0	0	0
Poper curry	+	0	+	+
Črni poper	—	—	0	—
Peteršilj	+	0	+	+
sladkor	0	0	0	0
Kumarice in marinada	—	0	0	—
Kumina	0	0	0	0
koper	0	0	0	0
Beli kis	—	—	0	—
Vinski kis	—	—	0	—
jabolčni kis	—	—	0	—
Koromač	0	0	0	0
hren	0	0	+	+
Čokolada	0	0	0	0
Sadje in jagode
Avokado	—	0	—	—
Češnjeva sliva	+	+	+	+
Ananas	0	+	+	+
Oranžna	—	—	0	—
Lubenica	0	0	0	0
Banana	0	—	+	—
Žutikovina	0	—	—	—
Cowberry	0	+	+	+
Grozdje	0	0	+	+
Češnja	0	+	0	+
Borovnica	0	+	0	0
Granatno jabolko	0	0	—	—
Grenivke	0	+	0	+
hruška	0	0	0	0
Melona	—	—	0	0
Blackberry	—	+	0	0
Rozin	0	0	0	0
Fig	+	+	0	+
kivi	0	0	0	+
Jagoda	—	0	0	0
Brusnica	0	+	+	+
Kosmulja	0	0	0	+
limona	0	+	0	+
maline	0	0	0	0
Mandarin	—	—	0	0
Zelene olive	—	—	—	0
Črne olive	—	—	—	0
Nektarina	0	0	0	0
Kokosov oreh	—	—	+	+
breskev	0	0	0	0
Sliva	+	+	+	+
ribez	0	0	0	0
Kaki	0	0	—	—
Češnje	+	+	0	+
Borovnica	0	+	0	0
Suhe slive	+	+	0	0
Apple	+	+	+	+
Morski sadeži
krap	0	+	0	0
Smelt	0	0	0	0
Som	—	—	0	0
Kaviar	—	—	—	+
Lignji	0	—	0	—
Iverka	0	—	+	—
Salmonidae	+	+	+	+
Dimljen losos	—	—	—	—
Skuša	+	+	+	+
Morske alge	+	0	—	0
Brancin	0	0	+	+
Rečni ostriž	0	0	0	0
Jeseter	+	0	+	+
Morska plošča	+	—	+	—
raki	0	—	—	—
Vložen sled	—	—	+	—
Svež sled	+	+	0	0
Slani sled	—	—	0	—
Bela riba	+	+	+	+
Rečna ščuka	+	0	+	+
Som	—	—	0	0
Zander	0	+	+	+
trska	+	+	+	+
tuna	0	0	0	+
Akne	0	—	—	—
Skuša	+	+	+	+
postrv	+	+	+	+
Oslič	+	—	+	—
Mesni izdelki, perutnina, jajca
Šunka	—	—	—	—
Govedina	+	—	0	—
Mleta govedina	+	—	0	—
Teletina	+	—	0	—
Slanina	—	—	—	—
Ovčetina	+	—	+	+
Zajčje meso	0	—	+	+
Gos	—	—	—	—
Raca	0	—	—	—
Puranje meso	+	0	0	+
pitovni piščanci	0	0	—	—
jajca	0	0	+	0
Piščančje meso	0	0	—	—
Šunka	—	—	—	—
srce	+	—	—	—
Jetra	+	—	0	0
Salo	—	—	0	0
Svinjina	—	—	—	—
Druge pijače
belo vino	0	0	0	0
rdeče vino	0	+	0	0
Pitna voda	+	+	+	0
Vodka	—	—	—	—
Coca Cola	—	—	—	—
Konjak	—	—	—	—
Črna kava	—	+	0	+
Limonada	—	—	—	—
Alkoholne tinkture	—	—	—	—
Pivo	0	—	0	0
Soda pijače	+	—	—	0
Zeleni čaj	0	+	+	+
Črni čaj	—	—	0	—

Prehrana glede na krvno skupino 1

Najpogostejša na svetu je prva pozitivna krvna skupina. Najpogosteje ga najdemo med vzhodnimi Slovani in ameriškimi Indijanci.

Ljudje s prvo krvno skupino so univerzalni darovalci, to pomeni, da je ta krvna skupina primerna za vse. Mimogrede, komarji imajo raje prvo krvno skupino kot vse druge.

Značilnosti prehranjevalnega vedenja (lovec, mesojedec)

Absolutno vsi starodavni ljudje, ki so živeli v primitivnem komunalnem sistemu, so imeli prvo krvno skupino, vse ostalo pa je nastalo z mutacijo.

Zdaj se spomnite zgodovine starega sveta, arheoloških izkopavanj in zaključkov znanstvenikov - pred 40. 000 leti so primitivni ljudje živeli z lovom in nabiralništvom. Njihova glavna prehrana je vključevala meso, meso in še več mesa, šele nato korenine, zelišča in tistih nekaj užitnega sadja in jagodičja, ki je divje raslo v gozdovih.

Tako lastniki prve skupine nosijo gene najstarejših lovcev in njihovo telo na genski ravni potrebuje čim več beljakovin. Prehrana je žal najrevnejša. Če se odločite za takšno dieto, potem se boste morali odreči ogromnemu številu svojih najljubših jedi.

Prehrana za prvo krvno skupino vključuje meso, ribe in zelenjavo. Bolje je, da mleka in njegovih izdelkov sploh ne uživate.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

	Kaj lahko jeste	Kaj omejiti	Nevtralni izdelki
meso	Govedina, teletina, jagnjetina, puran, drobovina (jetra, srce), mleto goveje meso.	Šunka, šunka, prekajeno meso, svinjina, mast, gos.	Zajec, račje meso, pitovni piščanec, piščanec, jajca.
Ribe in morski sadeži	Morska plošča, jeseter, morske alge, svež sled, ščuka, trska, skuša, postrv, oslič.	Soljeni in vloženi sled, som, kaviar, dimljeni losos, som.	Krap, šmarnica, iverka, lignji, ostriž, ščuka, tuna, jegulja, raki.
Olje	Olivno in laneno seme.	Arašidi, koruza, bombaževo seme, soja.	Ribje olje, margarina, sojino, sončnično in maslo.
Oreščki in semena	Orehi, bučna semena.	Arašidi, mak, pistacije.	Mandlji, lešniki, pinjole, sončnična semena.
Mlečni izdelki	—	Skoraj vsi mlečni izdelki.	Ovčja in skuta, skuta.
Zelenjava in sadje	Brokoli, ohrovt, koleraba, vodna kreša, por, čebula, pastinak, feferon, repa, topinambur, buče, radič, špinača, češnjevk, fige, slive, češnje, suhe slive, jabolka.	Belo zelje, brstični ohrovt, kitajsko zelje, rdeče zelje, cvetača, krompir, rabarbara, šampinjoni, leča, avokado, pomaranče, melona, robide, mandarine, olive.	Bučke, zelena čebula, korenje, kumare, paprika, redkev, redkev, glavnata solata, listnata solata, pesa, zelena, šparglji, paradižnik, črni fižol, stročji grah, stročji grah, beli fižol, ananas, lubenica, banana, brusnice, grozdje, češnja, borovnica, granatno jabolko, grenivka, hruška, rozine, kivi, brusnica, kosmulja, limona, malina, nektarina, breskev, ribez, kaki, borovnica.

Vzorčni meni za en dan

• Zajtrk– telečji zrezek na žaru, solata iz sveže zelenjave.
• Prigrizek– jabolko ali drugo dovoljeno sadje v sezoni.
• Večerja– pečena postrv, zeleni čaj.
• Popoldanska malica– peščica orehov.
• Večerja– morski koktajl z morskimi algami.

Prehrana glede na krvno skupino 2

Nič manj pogosta skupina. Je dobesedno nekaj sto let mlajši od prvega in je nastal z mutacijo, potem ko so se starodavni lovci odločili, da se naselijo na stalnem kraju in se ukvarjajo s poljedelstvom.

Ljudje s krvno skupino O proizvajajo več hormona kortizola, ki pomaga pri obvladovanju stresa. Poleg tega so na žalost nagnjeni k alkoholizmu.

Značilnosti prehranjevalnega vedenja (kmet)

Pred 25. 000 leti so se mesojedi lovci naučili obdelovati zemljo in sprejemati njene darove. To je sam začetek razvoja kmečkega načina življenja. Ljudje so začeli graditi naselja, obdelovati polja, saditi žitarice in zelenjavo.

Manj je bilo beljakovinske hrane, živali so se oddaljile od ljudi, težje je bilo dobiti meso.

Včasih se druga krvna skupina imenuje "vegetarijanska". Največje število njenih govorcev živi v Evropi.

Prehrana ljudi z drugo krvno skupino mora vsebovati vegetarijanske jedi, ribe, perutnino in mlečne izdelke. Kavi, fižolu in mesu pa se je priporočljivo odpovedati.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

	Kaj lahko jeste	Kaj omejiti	Nevtralni izdelki
meso	—	Govedina, teletina, jagnjetina, drobovina (jetra, srce), mleto goveje meso, šunka, slanina, pršut, gosje in račje meso, svinjina, kunec, mast.	Jajca, pitovni piščanci, piščanec, puran.
Ribe in morski sadeži	Sorte lososa, krap, skuša, svež sled, trska, skuša, postrv.	Lignji, som, kaviar, morska plošča, iverka, dimljeni losos, som, raki, slani sled.	Smeč, alge, ščuka, tuna, ostriž, jeseter.
Olje	Olivno in laneno seme.	Arašidovo, kokosovo, koruzno, bombažno, maslo.	Ribje olje, margarina, soja in sončnice.
Oreščki in semena	Arašidi, bučna semena.	Pistacije.	Mandlji, lešniki, mak, sončnična semena, pinjoli in orehi.
Mlečni izdelki	—	Mleko, sladoled, smetana, sirotka, kravji sir.	Jogurt, kefir, kozje mleko, kisla smetana, ovčji in skuta, skuta.
Zelenjava in sadje	Brokoli, ohrovt, koleraba, vodna kreša, zelena čebula, por, čebula, korenje, pastinak, repa, buče, radič, špinača, črni fižol, pestri fižol, leča, češnjeve slive, ananas, brusnice, češnje, borovnice, grenivke, robide, fige, brusnice, limone, slive, češnje, borovnice, suhe slive, jabolka.	Paradižnik, belo in cvetačno zelje, šampinjoni, olive, feferon in sladka paprika, krompir, rabarbara, mandarine, banane, pomaranče.	Paprika, muškatni orešček, koriander, nageljnove žbice, redkev, rdeča pesa, kumare, bučke, koromač, brstični ohrovt, redkev, solata, zelena.

Vzorčni meni za en dan

• Zajtrk– ajdova kaša, korejsko korenje, zeleni čaj.
• Prigrizek– poljubno dovoljeno sadje ali zelenjava.
• Večerja– kuhane piščančje prsi s prilogo iz stročjega fižola.
• Popoldanska malica– korenčkov sok.
• Večerja– sadna solata s skuto.

Prehrana glede na krvno skupino 3

Tretja skupina je precej redka in je bolj značilna za azijska ljudstva - ti so v starih časih sloveli po ogromnih čredah živine - konjih, kravah, kozah in ovcah. Seveda so morali hoditi iz kraja v kraj, da so nahranili živali.

Posebnosti prehranjevalnega vedenja (nomad)

Takoj, ko so mleko in mlečne izdelke začeli aktivno uvajati v prehrano, in to se je zgodilo pred približno 10. 000 leti, je kri spet mutirala.

Največ ljudi s tretjo krvno skupino živi v Aziji - to so dedni nomadi.

Ta vrsta ljudi ima največ sreče - praktično nimajo nobenih omejitev, so vsejedi. Treba je izključiti polizdelke, prekajeno meso in alkohol.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

	Kaj lahko jeste	Kaj omejiti	Nevtralni izdelki
meso	Jagnjetina, zajec, jajca.	Šunka, slanina, svinjina, raca, gos in piščanec, piščanec.	Govedina in mleta govedina, puran, mast.
Ribe in morski sadeži	Skoraj vse vrste rib.	Dimljeni losos, kaviar, morske alge, jegulja, raki.	Krap, smuč, ostriž, slanik, tuna, som.
Olje	olivno.	Margarina, arašidovo, kokosovo, koruzno, bombaževo, sojino, sončnično.	Maslo in laneno seme, ribje olje.
Oreščki in semena	Mak.	Arašidi, pinjole, lešniki, bučna in sončnična semena.	Orehi, mandlji.
Mlečni izdelki	Jogurt, kefir, kozje mleko, kisla smetana, ovčji sir, skuta.	Sladoled.	Polnomastno mleko, sir, sirotka, smetana.
Zelenjava in sadje	Cvetača, belo in rdeče zelje, korenje, brokoli, feferon in sladka paprika, pesa, vodna kreša, ananas, brusnice, banane, grozdje, jabolka, brusnice, slive.	Koruza, leča, fižol, krompir, rabarbara, redkev, redkev, paradižnik, granatna jabolka, avokado, buče, barberice, olive, kaki.	Melona, špinača, lubenica, grenivka, češnja, figa, borovnica, rozine, hruška, robida, borovnica, limona, kivi, jagoda, kosmulja, suha sliva, malina, nektarina, ribez, breskev, češnja, koper, koleraba, čebula, bučke , šparglji, pastinak, repa, pesa, zelena, topinambur.

Vzorčni meni za en dan

• Zajtrk– kuhana jajca, skuta, zeliščni čaj.
• Prigrizek– sadje v sezoni.
• Večerja– kremna gobova juha, zajčja enolončnica.
• Popoldanska malica– naravni jogurt s koščki banane.
• Večerja– kuhana teletina z zelenim grahom.

Prehrana glede na krvno skupino 4

Četrta skupina je nastala z mešanjem druge in tretje skupine, potem ko so ljudje začeli živeti v velikih naseljih in mestih.

Ljudje s krvno skupino IV pogosteje zbolijo za senilno demenco in Alzheimerjevo boleznijo. So pa tudi univerzalni darovalci plazme, ki je zelo dragocena pri zdravljenju opeklin.

Posebnosti prehranjevalnega vedenja (enigma)

Ta kri je najmlajša, njena starost ne presega dva tisoč let. Po svoji sestavi je resnično edinstven in odporen na avtoimunske in alergijske bolezni.

Ti ljudje imajo mešano prehrano, prehranskih omejitev je precej malo. Priporočljivo pa je, da uživajo čim bolj naravno biohrano.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

	Kaj lahko jeste	Kaj omejiti	Nevtralni izdelki
meso	Jagnjetina, zajec, puran.	Govedina in mleta govedina, šunka, slanina, perutnina, svinjina.	Jajca, jetra, mast.
Ribe in morski sadeži	Losos, kaviar, skuša, ostriž, jeseter, ščuka, ostriž, trska, tuna, postrv, skuša.	Lignji, iverka, dimljeni losos, morska plošča, slani sled, jegulja, oslič.	Morske alge, krap, smuč, ostriž, som, svež slanik.
Olje	olivno.	Margarina, maslo, kokos, koruza, bombaževo seme, sončnica.	Arašidovo, sojino, laneno seme, ribje olje.
Oreščki in semena	Arašidi, mak, orehi.	Bučna in sončnična semena, lešniki.	Mandlji, pistacije, pinjole.
Mlečni izdelki	Jogurt, kefir, kozje mleko, ovčji sir, skuta, kisla smetana.	Sladoled, smetana, polnomastno mleko.	Sirotka, sir, posneto mleko,
Zelenjava in sadje	Zelje, pesa, krompir, fige, zelena, kivi, češnje, ananas.	Črne olive, zelena paprika, koruza, banane, kokosovi orehi, granatno jabolko.	Korenje, koleraba, hren, kitajsko zelje, jabolka, marelice, lubenica.

Vzorčni meni za en dan

• Zajtrk– polnozrnat kruh, tofu (fižolova skuta), solata iz redkvic.
• Prigrizek- zelenjava ali skuta.
• Večerja– pečena riba s pire krompirjem, korenčkova solata.
• Popoldanska malica- jogurt.
• Večerja– omleta, solata, polnozrnat kruh.

Ali Rh faktor vpliva na prehrano?

Iz šole vemo, da so skupaj štiri krvne skupine, ob upoštevanju Rh faktorja pa se njihovo število podvoji. Prvič so ga odkrili po raziskavah na opicah rezus, zato je dobil tudi ime. Rh faktor je lahko pozitiven in je označen (Rh+) ali negativen (Rh-). Kaže na prisotnost ali odsotnost antigena (beljakovine), ki se nahaja na površini rdečih krvničk (eritrocitov).

Toda v resnici je delitev krvi na samo štiri skupine poljubna - če upoštevamo vse lastnosti krvi, jih bo veliko več. D'Adamo to dejstvo ignorira.

V slavni D'Adamovi knjigi sploh ni omenjen vpliv Rh faktorja. Ker ima več kot 80 % svetovnega prebivalstva pozitiven Rh faktor, je dieta zasnovana posebej za te ljudi.

Kontraindikacije za dieto

Brez predhodnega posveta z zdravnikom je prepovedano samostojno prehranjevanje ljudi z naslednjimi boleznimi:

• diabetes;
• kronične prebavne težave;
• hematopoetske motnje;
• ARVI.

Poleg tega, če se je kakšna bolezen poslabšala, prav tako ni priporočljiva nobena dieta, dokler se ne počutite bolje.

Med nosečnostjo ali dojenjem v nobenem primeru ne eksperimentirajte na sebi, ne pozabite, da ste odgovorni ne le za svoje življenje, ampak tudi za otroka.

Ocene tistih, ki izgubijo težo

• »To je idealna dieta za ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav. Ampak, če imate prekomerno telesno težo, potem a priori obstajajo vse vrste bolezni, zato prehrana preneha delovati. Seveda je priročno, da je na voljo širok izbor izdelkov, vendar mi ta metoda ni ustrezala - zdravnik je prepovedal uživanje vseh izdelkov, ki so dovoljeni v tabeli. Izkazalo se je, da je tabela skoraj 90% v nasprotju z zdravnikovimi priporočili.
• »Nimam medicinske izobrazbe, vendar jasno vidim velike pomanjkljivosti - dieta je popolnoma neznanstvena. Eden od njih je, da naj se ljudje z drugo skupino zanašajo na vegetarijansko hrano, tisti s tretjo in četrto pa so vsejedci, vendar izhajajo ravno iz druge. Na splošno ne bom niti poskusil. "
• »V nekaj mesecih sem izgubil 10 kg! Dieta po krvni skupini je zelo kul, enostavno je shujšati. Mislim, da lahko ostaneš na tej dieti do konca življenja. To čudovito dieto priporočam vsem, ki želite shujšati! "
• »Dieta po krvnih skupinah je popolna neumnost. Ne mučite se s temi zdravimi, škodljivimi in nevtralnimi izdelki. Jejte vse zmerno, brez fanatizma. Če želite nekaj sladkega, pojejte 1-2 bonbona, ne cele tablice čokolade, če želite kruh, odrežite kos in ga pojejte, vendar ne stradajte. "
• »Pri delu sem pokazal odobrene izdelke za drugo krvno skupino - celotna ekipa se je smejala, si obrisala solze in jedla mesni kotlet (ja, ja, polovica naše ekipe je »kmetov«). Iskreno povedano, bolj neumne in popolnoma nesprejemljive diete še nisem videl! «

Mnenja in kritike zdravnikov

Diete s krvnim testom zdravniki niso odobrili. Navsezadnje je vsaka oseba tako individualna, da je treba opraviti kompleksne raziskave in imeti podatke o več kot šestdesetih specifičnih genih, ki so odgovorni za endokrino in encimsko aktivnost, in šele nato sestaviti dieto. In krvna skupina je v tem primeru preveč posplošujoč dejavnik in ne more biti odgovorna za pravilnost menija določene osebe.

Tako zdravniki očitno verjamejo, da D'Adamova teorija nima znanstvene podlage, je bila malo raziskana, vendar ne povzroča posebne škode. V nekaterih primerih celo pomaga spodbuditi telo in aktivirati bolj pospešen metabolizem.

Poleg tega je D'Adamo med prepovedano hrano za vse krvne skupine vključil resnično škodljive izdelke - klobase in prekajeno meso, omake iz trgovine, sladoled, gazirane pijače, alkohol in nekatere druge.

No, ne pozabite na placebo učinek - oseba verjame in izgubi težo.

Prednosti in slabosti diete

Prednosti:

• ogromen seznam dovoljenih izdelkov;
• enostaven za prenašanje;
• sposobnost sestavljanja raznolikega in uravnoteženega jedilnika;
• tega se lahko držite dolgo časa.

Napake:

• ni jasnega načrta, kako, kdaj in v kakšnih količinah zaužiti določene izdelke;
• dieta nima znanstvene podlage, vsi sklepi so presplošni;
• še en donosen posel za nutricioniste in seveda ustvarjalca samega.

Zaključek

Kot kaže praksa, je nekaterim ljudem na tej dieti dejansko uspelo shujšati. Vendar ugotavljajo, da rezultati niso trajni - teža se vedno vrne. Skoraj vse življenje se boste torej morali pravilno prehranjevati.