Skrajni načini za hujšanje. Želite vedeti, kako izgubiti 10 kg v enem tednu doma? Potem je prva stvar, ki bi se jo morali naučiti, tako ostre izgube teže škodljive za zdravje. Nutricionist in kateri koli drug zdravnik vam bo povedal, da je optimalna izguba teže en kilogram na teden, ne več.
Pogosto obstajajo situacije, ko je preprosto treba hitro shujšati. Na primer, obstaja poročni ali maturantski večer. V specializiranih klinikah se izguba teže pojavi pod medicinskim nadzorom. Včasih ljudje stradajo, vendar jemljejo polivitaminske koktajle, ki ne dopuščajo izčrpanosti in do neke mere zagotavljajo telo zaradi stranskih učinkov ostrega hujšanja.
Ste še vedno odločeni, da boste hitro shujšali doma? No, lepota, kot veste, zahteva žrtvovanje. In če ste pripravljeni žrtvovati svoje zdravje - prosim. Najstrožji monoditi, fizične vaje in delo s svojo zavestjo. Kolosalna voljna prizadevanja bodo potrebna za izgubo 10 kilogramov v enem tednu in ni nobenega zagotovila, da bo to ravno za takšno obdobje, da boste postali lažji za določeno količino kg. Konec koncev je telo vsake osebe individualno. Torej, spustimo se.
Prvo in najpomembnejše je razpoloženje za uspeh
V vsakem poslu je pozitiven odnos ključ do uspeha. Če ste trdno prepričani, da vam bo uspelo - upoštevajte, da imate pozitiven rezultat primera v žepu. Povejte si: "Potrebujem. To bom storil. Dobil bom svoje. " In vse se bo izšlo. Veste, ena Britanca z imenom Betty Wheeler je izgubila 64 kg za poročno obleko. Res, čez eno leto. Ko je ženin deklico ponudil ponudbo, je bila njena teža 140 kilogramov. Srečna 36-letna nevesta je takoj naročila obleko za 18 velikosti manj, leto kasneje pa jo je lahko oblekli. To pomeni spodbuda in pozitiven odnos! To dekle je popolnoma izključeno ocvrto in moko iz svoje prehrane, jedlo samo sadje in zelenjavo, včasih se je prepuščalo ribam in morskim sadeži, preživilo ure v telovadnici, in tu je rezultat! Skupaj z dodatnimi kilogrami se je Betty ločila s kronično utrujenostjo in sladkorno boleznijo.
Mimogrede, psihologi priporočajo, da se postavijo za uspeh v sedanjem času. Se pravi, izgovoriti takšne stavke, kot da se je že zgodilo. Na primer, "želim shujšati" - narobe, "jaz sem vitka in lepa" - prav. Verjemite vase in polovica uspeha je že za vas.
Drugič - spremenimo svojo prehrano
Tudi če sedite na dieti, ni priporočljivo, da to storite ostro. Na primer, zvečer ste večerjali z ocvrtim piščancem, izpeljali to podjetje s čajem s torto in zjutraj ste se močno preklopili na ajdo ali neslit riž. To bo prineslo veliko negativnih čustev. Bolje razvijte svojo strategijo izgube teže. Prvi dan opustite moko in sladkarije, v drugem - izključite meso in mlečne izdelke. In že od tretjega dne začnite trdo prehrano. Tistega, ki si ga izberete. In izbira prehrane je odlična.
Kruta, a učinkovita prehrana
Se vprašate, kako izgubiti 10 kg v enem tednu doma? Skoraj nič. Ta dieta je zasnovana 7 dni. To je 7 dni na tešče, za katere se bo telo poslovilo od dodatnih kilogramov.
Prvi dan sploh ni nič predlagano, samo popijte steklenico mineralne vode in jo razdelite na 4-6 trikov. Drugi dan je dovoljeno 0, 8 litra mleka za cel dan in eno jabolko za noč. Tretji dan je enak prvi, eni mineralni vodi. Četrti dan bo za vas prazničen - dovoljeno se je razvajati z zelenjavno solato. Na primer, iz zelenja, korenja in svežega zelja. V solato dodajte eno žlico rastlinskega olja. Del razdelite na 3 odmerke. Na ta dan lahko pijete 2 skodelici vode ali nesladkanega čaja. Peti dan je 0, 8 litra mleka. Šesti dan se postopoma vračamo v normalno prehrano. Dieta je ta:
- Zajtrk je eno jajce in pol skodelice čaja. Ob 11. uri lahko uporabite kozarec zelenjavne decokcije (juha katere koli zelenjave).
- Kosilo je pogostitev za ves svet. 100 g govejega mesa in enake količine konzerviranega.
- Popoldanski prigrizek je jabolko.
- Večerja in druga večerja - eno jabolko.
Sedmi dan je 100 g skute sira, kozarec mleka ali kefirja (na izbiro) zvečer - ena skodelica nesladkanega čaja.
Dieta je končana, rezultate lahko preverite. Upoštevanje te prehrane je le močne ljudi. Toda v tej prehrani je pozitiven trenutek. Prvič, izdelki so poceni, saj so praktično odsotni. Drugič, če spustite 10 kilogramov in ne uspe, bo izguba teže zelo pomembna.
Čebulna juha bo pomagala shujšati
Nekateri to imenujejo čudežni doprsni kip, ki kuri maščobo, in trdijo, da bolj ko jedo, več teže se zmanjša. Zajamčena izguba teže - 5 kilogramov v 5 dneh, če vse naredite v redu. Možno pa je tudi veliko hujšanja.
Juha je sestavljena iz izdelkov, ki ne vsebujejo maščob. Njegove glavne komponente so čebula in zelišča. Kot veste, prispevajo k razpadu maščob. Ali ste vedeli, da je vsebnost kalorij zelene zelenjave negativna. To je, da bi jih telo porabilo več energije, kot jo nosijo v sebi. Morda boste s to dieto razumeli, kako v enem tednu izgubiti 10 kg doma.
Recept za maščobno juho
Vzela bo majhno zelje, 6 velikih čebulic, 1-2 paradižnika, 2 zeleni papriki, kup zelene in peteršilja. Odrežite vso zelenjavo in nalijte hladno vodo. Zavremo 10 minut. Juha je pripravljena. Lahko dodate rjavo -proizvajalčno omako ali zelenjavno kocko. Vendar se ne zanesete z začimbami, apetit se le poveča.
To juho lahko jeste kjer koli in kolikor želite. Ampak verjemite mi, ne boste želeli veliko tega.
- 1. dan. Lahko jeste juho in sadje. Toda samo sadje ne bi smelo biti visoko -kalorija. Lahko jagode, jabolka, vendar banane in grozdje ne morejo biti.
- 2. dan. Juha in zelenjava. Bolje sveže. Če pa želite, ga lahko rahlo postavite. Toda brez olja in soli. Lahko jeste en pečen krompir.
- 3. dan. Juha, zelenjava, sadje. Krompir je nemogoč.
- 4. dan. Juha, zelenjava, sadje. Lahko eno banano.
- 5. dan. Juha, pusto meso, paradižnik. Samo festival duše. Lahko jeste kar 400-500 gramov kuhanega piščanca (brez kože) ali govedine. Svež paradižnik - v kateri koli količini. Brez svežega? Ohranjen konzerviran v svojem soku.
- 6. dan. Ponavlja peto, a namesto paradižnikove zelenjave (solata, zelje, kumare, bolgarski poper). Sadje - nemogoče je.
- 7. dan. Juha, neokušen riž, sadni sok, zelenjava. Vsako zelenjavo lahko jeste z rižem. Sadni sok je prednostno sveže stisnjen in če je konzerviran, potem brez sladkorja.
Po enem tednu se lahko to dieta znova ponovi. Pomembna točka: med takšnim raztovarjanjem telesa alkoholnih pijač ni mogoče zaužiti. Alkohol lahko pijete ne prej 24 ur po tem, ko pridete iz prehrane. Poleg tega iz prehrane izključite sladkor, kruh, sladke pijače. Voda - več, bolje. Uporabite še vedno mineralno vodo vsaj 1, 5 litra na dan (po možnosti 2 litra). Pijte zeleni ali črni čaj, kavo brez sladkorja. Jejte juho vsaj 3-krat na dan za zajtrk, kosilo, večerjo.
Ajda prehrana
To je eden najbolj priljubljenih monadetov. Med tednom lahko jeste le ajdo, pripravljeno na poseben način. Ponoči se kozarec z ajdo nalije z dvema kozarcima vrele vode. To lahko storite v termosu. In ves naslednji dan ga pojejte brez začimb in omak, pitja kefirja ali grdega zelenega čaja. Kefira lahko pije največ 1 litra. In tako sedem dni.
Dovoljeno je, vendar uporaba črnega in zelenega čaja ter zmernega sadja ni priporočljiva.
Ne bo delovalo drugače. Toda ne pozabite nadzorovati svojega počutja, ker lepota ni pomembna, zdravje je še vedno pomembnejše. Počutite se slabo - počasi zapustite prehrano.
Kako sta ženska lepotica in odvisnosti povezana s hrano. Z besedo "dieta" ima veliko žensk v telesu živčno krče. Ker je socialni stereotip tak, da je prehrana najprej togo omejitev sebe v vsem. Postopek spremljajo periodične slabosti, ki povzročajo krivdo po gorečem občutku. Ali obstajajo različice prehrane, ki niso povezane s praznino želodca? Se pravi, da bi lahko veliko jedli, ne doživeli muke lakote in hkrati vsak dan postane vitkejši? Na količino hrane, kaj je mogoče jesti v enem obroku, vpliva veliko različnih komponent. Apetit je določeno s tem, koliko in kaj natančno je bilo pojedlo prejšnji čas. Okus hrane, aroma.
Kakšna je velikost dela. Tudi odvisnost od hrane je v veliki meri povezana s kompleksnim kompleksom interakcijskih fizioloških, psiholoških in celo dednih vzrokov. Eden od odločilnih dejavnikov je občutek sitosti med prehranjevanjem in po njem. Iz želodca in črevesja so živčni impulzi o stopnji sitosti in s tem povezano udobje uživanja hrane prihajajo v možgane. Zanimivo je, da občutek sitosti določa ne le količina hrane, temveč tudi raznoliko hrano. To je še posebej pomembno razumeti tiste, ki so se odločili za hujšanje. Če ne želite doživeti stalnega zatiralskega občutka lakote, morate narediti jedilnik, tako da vsebuje izdelke, ki vsebujejo čim manj kalorij. Toda, ko se dvignete s mize, morate doživeti občutek sitosti. Hkrati ne hodite ven za dnevno število kalorij. Zdi se, da so s tem kriterijem najbolje zadovoljni različni sad in zelenjava.
In tudi izdelki iz njih - solate, enolončnice, juhe. Velika količina vlage, ki jo vsebuje v njih, napolni želodec in povzroči sitost. Praviloma je v jedi z visoko kalorijo malo vode. Vendar obstaja pomembna vsebnost maščob. Znano je, da je ženska lepota predvsem vitka figura, zdrava polt. Ki so odvisne od kakovosti in količine hrane. Število kalorij v običajnih jedeh ni težko zmanjšati. Na primer, lahko uporabite vitko meso in tam je s prirodno posodo, ki vsebuje paradižnik, bučke. Ali katero koli drugo zelenjavo. Iz vsake dve sendviči lahko pojeste samo enega. Vendar ji dodajte solato, paradižnik ali kumaro. Navsezadnje je bilo ugotovljeno, da če jemljete hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, je na naslednjem vnosu mogoče zaužiti veliko manj kalorij in količino hrane. Praviloma je v juhah malo kalorij. Pod pogojem, da jih ne začinimo s kislo smetano. Po uživanju juhe se izkaže, da za celotno kosilo jeste veliko manj.
Enako vlogo igra solata, ki jo je mogoče pojesti vsem drugim jedi. Čeprav so tu pomembne tudi njene komponente. In kaj je dolivanje goriva. Oblikovanje, da uživanje hrane, bogate z vlakninami in beljakovinami, z visoko vsebnostjo tekočine, ne bo več treba trpeti zaradi lakote niti med različnimi dietami. In v nekaterih primerih brez njih. Ker bo še vedno lahko shujšala.