Izkazalo se je, da lahko zelo neopazno shujšate, le držite preprosta pravila. Kot rezultat tega se je v enem mesecu mogoče znebiti pet kilogramov in bolj impresivni rezultati so povsem resnični. Glavna stvar je verjeti in iti na cilj, ne da bi se ustavili na doseženi. Volja, vztrajnost, odločnost - to so lastnosti, ki bodo potrebne na poti do doseganja negovanega cilja.
Osnovna pravila za učinkovito hujšanje
- Potrebno je popolnoma opustiti uporabo majoneze. Dovolj je vedeti, da je v sto gramih omake veliko kalorij, in sicer četrtina dnevne norme. Poleg tega majoneza, predlagana na policah supermarketov, vsebuje sestavine, ki bodo škodovale le v boju s odvečno težo in ne bo pomagalo doseči, kar hočejo. Povzroča občutek lakote. Zagotovo so vsi seznanjeni z navado dodajanja nezdružljivih sestavin v solato. Na primer, dobro znana solata "Olivier".
- Sladkor je treba zmanjšati pri uporabi. Manjši, boljši je za figuro. Ko smo v trgovini kupili sokove in gazirane pijače, jih je bolje, da jih razredčite z vodo. Tako se bo sčasoma mogoče znebiti navade uživanja sladkih pijač v prekomernih količinah. Mimogrede, znanje bo pomagalo, da se motivirate, da zavrnete sladkor, kakšna je energetska vrednost sladkorja: v pol žlice je 32 kilokalorij. Torej, le 10 žlic in telo prejme desetino dnevne energije, ki jo odrasli zahtevajo močnejši seks.
- Okusne, najljubše sladkarije in čokolada iz otroštva je treba zaužiti na minimum. Da se to ne zdi katastrofa, se lahko navadite razbiti čokolado na kocke, od katerih je vsaka razdeljena na nekaj delov. Enako lahko storimo s sladkarijami - vsaka je mogoče razrezati na več kosov - manj ko je ta sladkoba dovolj. Za tiste, ki radi pijejo sladkarije s čajem ali kavo, bi morala navada, da jih zaužijemo brez sladkorja, postati v navado.
- V prehrani ne bi smelo biti ocvrti krompir. Enako velja za pomfrit in čips, ki ga imajo radi mnogi odrasli in otroci. Kljub dejstvu, da krompir sam ni previsok kalori, le 80 kilokalorij na 100 gramov, v ansamblu z maščobami, ki pripravlja jedi iz tega koreninskega pridelka, se podobna energijska teža močno poveča - od dveh in pol do sedemkrat.
- Vredno je pozabiti na obstoj pekovskih izdelkov, pripravljenih iz moke najvišjega razreda. Tudi tistih nekaj koristnih snovi, ki sestavljajo takšne izdelke, ne morejo upravičiti precej visoke kalorične vsebnosti končnih jedi in pomanjkanja vlaknin.
- Surova zelenjava mora biti vedno prisotna v meniju in najprej bi morala jesti. To bo pomagalo ugasniti lakoto in prednosti črevesja so zelo pomembne. To so zanesljivi pomočniki za vzdrževanje uporabne mikroflore, prostornina želodca pa bo napolnjena s koristno hrano, ki vsebuje malo kalorij. Za prebavo zelenjave se porabi več energije kot shranjene v njih.
- Morate piti več vode. Da ne bi prenajedli, v četrt ure ali vsaj pol ure pred obroki morate piti vodo - en kozarec je dovolj. Kot rezultat, je veliko, preprosto ne želite. Če želite jesti med zajtrkom, kosilom in večerjo, je dovolj, da pijete vodo, da si privoščite glavo in žejne, zato bo mogoče potešiti.
- Ne morete piti mleka, skupaj z drugimi izdelki je lubenica ali melona - le ločeno. Stvar je v tem, da vsi niso kombinirani z drugo hrano. Posledice so lahko precej nepredvidljive, če zanemarjate ta nasvet.
- Za zajtrk je bolje uporabljati žitarice - zasedajo vredno mesto v različnih učinkovitih sistemih, katerega bistvo je jesti pravilno. Po spanju, zahvaljujoč uporabi žit, se telo hitro začne, občutek lakote izgine, se pojavi potrebna energija. Ne verjemite tistim, ki trdijo, da so iz žit dodani dodatni kilogrami. To je napačno mnenje. Glavna stvar je, da žita ne mešamo s tistimi izdelki, ki niso združljivi v takšnem ansamblu.
- Ne izbrišite večerje iz prehrane. Glavna stvar je, da v večernih urah uporabite samo tiste izdelke, ki ne bodo preobremenili želodca.
- Mnogi imajo radi ostre začimbe. Da pa boste shujšali, boste morali zmanjšati njihovo uporabo. To velja tudi za začimbe, pa tudi za omake. Vsi so provokatorji brutalnega apetita.
- Hrana je treba temeljito žvečiti. Ne bi smelo biti v naglici. Stvar je v tem, da telo, dvajset minut po začetku obroka, čuti popolno nasičenost, ne glede na to, koliko je bilo v tem času pojedeno.
- Velike krožnike za hrano je treba nadomestiti z majhnimi. V tem primeru tudi popolne jedi ne bodo povzročile prenajedanja.
- Po uničujoči plošči, da vzamete dodatek - tabu. V nasprotnem primeru ne bo mogoče nadzorovati velikosti dela.
- Ko se pojavi občutek nasičenosti in plošča še ni prazna, ne bi smeli jesti vsega, kar ostane v njem.
- V primeru, da je bilo željo jesti zvečer, pred spanjem, bi bilo primerno popiti kozarec kefirja - počasi.
- Najbolje spi, da gremo spat ob desetih zvečer. Kasneje, še posebej ponoči, je telo v polovici. Enako se zgodi s psiho. V tem času obstaja nevarnost, da se nehate nadzirati, kar lahko privede do iskanja hladilnika in pojesti vse po vrsti.
- Sanje bi morale biti polne -zabeležene -optimalno osem -uro. Zaradi slabega spanja ljudje precej pogosto pridobijo dodatne kilograme.
- Morali bi se več premakniti, igrati šport. Koristno je, da pohodite vsaj eno uro na dan. Če čas dopušča, lahko greste na eno ali več postankov prej, tako da je razdalja ostala za delo ali je trgovina peš.
Zahvaljujoč tem preprostim nasveti lahko vsi hitro shujšajo. V tem primeru ne bo škodljivo za zdravje. Obstaja veliko različnih omejevalnih elektroenergetskih sistemov, vendar pogosto se pojavljajo različne bolezni zaradi podhranjenosti.