Prehrana je najprej zdrava prehrana, od katere je odvisno stanje celotnega človeškega telesa. Eno od živil, ki se uporabljajo pri dietah, je ajda. Ajdova dieta je učinkovit in enostaven način odstranjevanja nepotrebnih kilogramov.
V skrbi za lepoto ne smete pozabiti na zdravje. Ne glede na način reševanja prekomerne teže, ne bi smel škodovati telesu kot celoti. Zato se splača pametno izbrati prehrano. Vsaka dieta, ki spodbuja hujšanje, ne sme biti le učinkovita, ampak tudi koristna.
Prednost ajdove prehrane je posledica bogate sestave mineralov in aminokislin ter nizkega odstotka ogljikovih hidratov. V takih pogojih se postopek cepljenja maščobnih oblog hitreje zgodi. Zahvaljujoč ajdovi dieti lahko dosežete odlične rezultate brez veliko truda ob minimalnih stroških.
Dieta je sestavljena tako iz preproste kaše brez dodatkov kot iz kombinacije ajde z drugimi izdelki (kefir, zelenjava, suho sadje). Trajanje diete je 7-14 dni, v katerih je lahko izguba teže 7-12 kg.
Kaj je dieta?
Ajdova dieta je vrsta mono prehrane, ki vključuje uživanje enega izdelka, ki je potreben za hujšanje ali razkladanje telesa. 
Upoštevati takšno prehrano je veliko lažje kot tisti programi za hujšanje, kjer je jedilnik sestavljen iz več izdelkov. Poleg tega ima ajdova dieta najmanjšo možno vsebnost kalorij, obogatena pa je tudi s hranili in elementi, koristnimi za človeško telo.
Ajda vsebuje železo, magnezij, jod, kalcij, vitamine iz skupine B. Vsebuje tudi ogromen odmerek rastlinskih beljakovin. Uravnoteženost sestave omogoča uživanje samo ajde brez večje škode za zdravje (če ne več kot 14 dni na dieti). Ajdova dieta kljub svoji preprostosti ne bo všeč vsem. Za ljudi, ki so navajeni redno jesti meso, bo to resen preizkus.
Pravila prehrane
Načela ajdove diete lahko začnete upoštevati šele, ko se seznanite s kontraindikacijami. Na tej dieti za hujšanje ne morete:
- ljudje s sladkorno boleznijo;
- z ledvično odpovedjo;
- hipotenzija;
- med nosečnostjo;
- patologije prebavil;
- obdobje laktacije;
- s srčnim popuščanjem;
- hipertenzija.
Ne hodite na ajdovo dieto in tisti, ki redno intenzivno trenirate ali imate veliko telesne dejavnosti v službi.
Osnove prehrane z ajdo
Da bi kar najbolje izkoristili ajdove diete, je treba upoštevati več pomembnih vidikov:
- jejte samo hrano, ki jo dovoljuje dieta;
- pijte veliko vode (po možnosti čiste in vedno mirne);
- uresničite pravi način prehrane.
Upoštevajte, da po tej dieti ni pomembno samo jesti ajdo, temveč jo tudi kuhati v skladu z zahtevami nizkokalorične diete.
"Legalizirani" izdelki
Ajdova dieta se ne more pohvaliti z raznolikostjo. Zato tudi mono diete dopuščajo nekatera druga živila. Lahko kombinirate z ajdovo kašo:
- navadna mirna, po možnosti čista voda;
- 1% kefir;
- navaden jogurt brez dodatkov;
- jabolka in suho sadje, vendar ne pri vseh vrstah prehrane.
Ne pozabite, da popolnoma vse diete drastično zmanjšajo količino snovi, ki sodelujejo v vitalnih procesih v človeškem telesu. Če želite izključiti morebitno pomanjkanje vitaminov, lahko začnete jemati multivitaminske komplekse. To bo močno zmanjšalo zdravstveno tveganje, ki ga lahko povzroči prehrana. Navsezadnje zaradi posameznih značilnosti ni mogoče napovedati, kako bo ajdova mono-dieta vplivala na posameznika.
Ajdova prehrana: dovoljene pijače
Kaj lahko pijete pri tej dieti za hujšanje? Logično vprašanje za vse, ki želite preizkusiti vse užitke ajdove diete. Če govorimo o nežni prehrani, potem lahko varno pijete zeliščni in zeleni čaj ter naravno kavo. Vendar ne hitite z veseljem, saj jih lahko uživate le enkrat na dan, pri tem pa vsakič izbirate med kavo in čajem. In ja, brez sladkorja ali medu. Poleg tega ne smete pozabiti na diuretične lastnosti tekočin, ki jih pijete.
No, s strogo dieto lahko pijete samo vodo, da izgubite odvečne kilograme.
Vrste prehrane
Ajdove diete delimo na:
- strogo;
- varčevanje;
- celjenje;
- za hujšanje;
- in razkladanje - 3, 7 in 14 dni.
Varčne diete vključujejo uživanje druge hrane. Ajdovo kašo lahko kombiniramo z:
- 1% kefir;
- sveža zelenjava in sadje;
- nemasten sir;
- z različnim suhim sadjem.
Uživanje zgornjih izdelkov ni dovoljeno.
Dietni meni
Priprava: pol kilograma ajde prelijte z 0, 5 l vrele vode, ne da bi dodali sol, olje in začimbe. Pustite čez noč.
Ajdov dietni meni za izgubo odvečne teže za vsak dan:
Jejte 4-6 krat na dan v majhnih delih, po želji kombinirajte z zelenjavo (korenje, zelena, kumare) ali kefirjem z nizko vsebnostjo maščob (1%). Nehajte jesti 4 ure pred spanjem. Ajdova dieta za izgubo odvečne teže vključuje uživanje čim večje količine vode (1, 5-2 litra na dan).
Zaradi tega, ker ajda vsebuje vlaknine in rastlinske beljakovine, se občutek sitosti postavi veliko hitreje, kar pomeni, da želodec zaužije toliko hrane, kot jo trenutno potrebuje. Če vam iz nekega razloga tovrstna prehrana ne ustreza, potem razmislite o drugih, recimo, dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je brez pomanjkljivosti ajde.
Kako dušiti lakoto med dieto?
Uživanje ajde, ki je dokaj nasiten izdelek, praviloma ne dopušča, da bi se občutek lakote prebil skozi ves dan, ni pa vedno tako.
Z nenadno spremembo in zmanjšanjem običajne prehrane, kar je značilno za vsako prehrano, človek začne občutiti napade lakote. Da ne bi kršili pravil ajdove diete in se ne mučili, prigriznite s katero od dovoljenih živil.
Med glavnimi obroki lahko pijete 1% kefirja. Ampak to je, če ste na strogi dieti. Bolj nežna možnost vam omogoča, da pojeste majhno rezino sira, nekaj kosov katerega koli suhega sadja, jabolko. Glavna stvar je, da ne jemo sladkega in še več moke.
Ajdova dieta: prednosti in slabosti
Pozitivni vidiki ajdove diete za hujšanje:
- Ugodna cena, enostavni pogoji skladiščenja žit.
- Enostavnost priprave.
- Sposobnost čiščenja črevesja in jeter.
- Povečanje imunosti in telesne zmogljivosti.
- Verjetnost zmanjšanja celulita, izboljšanje stanja kože in nohtov.
Ajdovi dieti imajo zagotovo negativne plati:
- Stroge omejitve hrane.
- Vsaka dieta je preizkus za telo, zato ne more trajati več kot 12-14 dni, saj telo začne trpeti zaradi pomanjkanja dodatnih snovi.
- Monotonost.
- Kontraindicirano pri nosečnicah.
Kako shraniti rezultat prehrane
V prihodnosti se morate za dolgotrajno utrditev učinka paziti visokokalorične hrane in se dejavno ukvarjati s telesno vzgojo.
Ajdova dieta bo pomagala premagati odvečno težo, pridobiti občutek lahkotnosti in dobre volje!
Kako izstopiti iz prehrane
Z ajdove prehrane morate postopoma preiti na običajno prehrano, v svojo prehrano pa postopoma dodajati lahko prebavljiva živila, kot so piščanec, puran, skuta. Vsaka dieta zahteva dosledno upoštevanje njenih načel. Bistvo hujšanja s pomočjo ajdove diete je, da pokurimo odvečne maščobe, a hkrati nasičimo telo, ne da bi obremenili želodec.